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多くの女性が身体やお肌、心の不調と病気にひとり悩んでいます。
肩こりやイライラ、大人のニキビ（吹き出物）や生理痛、頭痛、腹痛や生理前の身体の不調など、その症状は様々で人それぞれです。

このような女性のホルモンバランスに基づく健康管理に関して、特に女性に多いお肌、こころ、からだの健康上の不調や症状を緩和する方法とはどんなものでしょうか。

女性が抱える健康上の問題には、その人個人の性格や体型、ライフスタイルなどが大きく影響しています。
自分自身の性格や趣向、好き嫌いや受けやすいストレスの種類などをよく把握して、自分の総合的なタイプを知ることも身体の不調を解消する大きな手がかりとなるでしょう。

また、女性ホルモンをもっと理解し、上手につきあうこともとても大切です。

年齢を重ねるごとに女性ホルモンの分泌も減っていきますので、女性ホルモンを増やす方法も併用しながらホルモンバランスを整えて、健康な身体と精神を養いましょう。

エストロゲンが多く分泌されている時期（卵胞期）は、心身共に体調がよくなり、集中力もアップ。

ダイエットや運動の効果も出やすくなります。

反対にプロゲステロンが分泌されている時期は、体が疲れやすくなり気持ちもイライラしがち。

水分を溜め込みやすくなるのでむくみが出て、大腸の蠕動運動が低下しするので便秘になりがち。
自律神経の働きも鈍くなり、ダイエットの効果が出にくい時期です。

ダイエットをスタートするなら、エストロゲンが分泌されている時期（生理終了後の８～１０日）に。
プロゲステロンが分泌されている時期は、無理なダイエットは控えましょう。

近年　中高年の女性だけでなく若い女性にも　女性ホルモンのバランスの乱れや分泌不足による不調が増加し始めたと言われています。

原因は、現代のストレスの多い生活や食生活の乱れ、過度なダイエット等が関係していると思われますが、その因果関係はっきりとはわかっていません。

しかし、その不調は日常生活にも影響のある場合が多く、生理痛、生理不順、頭痛、肩こり、不眠、イライラ、肌のシワ、たるみ、など　美容、健康面へ大きくダメージを与えていることは確かです。

不調を感じる時は　まず病院（女性外来）で受診してください。
大きな病気への前兆の場合もあります。

また、異常がないと診断されれば　病気でないとわかっただけでも、精神面でも安心が得られます。

病院から「異常なし」と言われても不調が気になる時はセカンドオピニオンを求めるなど、正しい知識を持って積極的に治していきましょう。