生理痛の症状は人によって様々です。
腰痛
頭痛
腹痛
太ももの痛み
など、痛む場所は人によって様々です。
また、その痛みにもいくつかの種類があり、
ズキズキと痛む
張る、引っ張られるような痛み
重苦しく感じる
などいろいろ。
女性ホルモンを整えて健康に
生理痛の原因と症状、緩和の方法とは！
生理痛の原因
生理痛が重くなると月経困難症などの病気の疑いも。。。。
若干のおなかの張りや重苦しさなどは生理痛の女性の誰もが感じる不調です。
不規則な生活、冷え、慢性疲労、ストレスなどの体調不良が原因である場合も考えられます。
これらを解消すれば生理痛も改善される場合があります。
しかし、これが痛みがひどくて寝込んでしまったり、鎮痛剤の服用が必要な場合があります。
こうなると月経困難症です。
月経困難症の症状は、生理が始まると同時、または生理の前日から痛み出す場合もあります。
１，２日で治まる人もいれば、生理が終わるまで続く人もいます。
また、ある時から突然に痛み始める場合は、 子宮内膜症 子宮筋腫 などの病気が潜んでいる可能性があります。
月経困難症の痛みの原因となる要因のひとつに、子宮の収縮があります。
月経中は、子宮内膜や血液を外へ排出するために子宮の収縮を促す物質である、プロスタグランディンが分泌されます。
プロスタグランディンは痛みの原因となるのでこれが多いと生理痛が重くなる可能性があります。
また、外へ排出される血液（経血）が通る子宮頸管が細い場合や、骨盤内の血液の滞りも痛みの原因になることがあります。
子宮が発育段階にある１０代～２０代の女性に多くみられます。
妊娠、出産を経験すると、子宮頸管が開いて生理痛が軽くなることもあります。
生理痛（月経痛）は緩和できる！
生理での痛みは当たり前ではありません。緩和できるのです。生理痛でつらいのに、クセになるからといって鎮痛剤の服用を避けている方がみえますが、これはあまりよくありません。
その鎮痛剤で生理痛が緩和されるなら飲むべきです。
痛みを我慢するという心と体へのストレスを抱えるリスクよりもはるかに得策です。
鎮痛剤を飲まずに痛みに耐え、痛み物質を体内に沢山放出させてしまうと、鎮痛剤をいざ飲んだときに効きにくくなってしまいます。
生理の時、月に数回服用する程度であれば習慣性になることもありません。
ご自分に効果のある鎮痛剤を早めに飲んで休息を十分にとることが大切です。
そもそも鎮痛剤の服用が必要なほどの痛みがある人や鎮痛剤が効かない人は婦人科の診察を受けた方がいいでしょう。
生理の時は誰でも多少の痛みが伴うものではありますが、そこに子宮内膜症や子宮筋腫などの病気が潜んでいるかもしれません。
我慢していると病気が進行してしまう危険もあります。
特に、３０歳を超えたら、症状がさほどでなくても年１回くらい、婦人科の検診を受けるようにしましょう。
低用量ピルでも生理痛を緩和できます。
低用量ピルは、子宮内膜をが厚くなるのを抑える働きがありますので、生理での出血量を少なくできます。
出血が少なければ生理での子宮の収縮も少なくなりますので痛みも緩和されます。
子宮筋腫や子宮内膜症を患っている方であっても、痛みや出血を減らす目的で低用量ピルを使うことができます。
生理痛を緩和（和らげる）する方法とは！
生理痛には温シップやカイロが効果的！
痛むところを暖めることで痛みを和らげることができます。
おなかが痛むなら、おへその下、恥骨のあたりに温湿布やカイロをあてて暖めてみてください。 また、お尻の中央付近の仙骨（せんこつ）（背骨の根元部分にあたる平らな部分）を暖めても効果があります。 シップにはアロマオイルをたらして使うと一層効果的。 このときのアロマオイルには、ラベンダー（痛みを和らげる）がおすすめです。 引きつるような痛みにはクラリセージがいいでしょう。
生理痛の緩和にはお風呂！
生理のときのお風呂はタブー？は誤解です！
女性の身体は、基本的に温める方がよいものです。（特別な事情がない限り）
お湯がきれいな一番風呂に積極的に入りましょう。 カイロや温湿布のような暖め効果のほかに、生理痛でイライラした気持ちを抑えて血行を促進し、リラックスすることが大切。 アロマオイルとしてローズマリー、ラベンダーなどを５，６滴入れてもいいです。
甘いものはタブー！
生理のときは疲れやすく、だるいのでつい甘いものが欲しくなります。 甘いものはミネラル、ビタミンを奪うのでかえって疲れやすくなります。 生理のときは意識して控えるようにします。
とはいえ、女性は甘い食べ物が大好き！ どうしても食べたいときは、黒砂糖やプルーンなどドライフルーツがおすすめ。 ナツメ（デーツ）は冷えの予防、プルーンは便秘解消にも効果が期待できます。
生理痛を緩和する食べ物
アーモンド、松の実などのビタミンEを含むナッツ類は、血管を柔らかくするので、血流を促してうっ血を解消してくれます。
また、ニラは身体を温めて、痛みを和らげる効果が期待できます。
生理痛を緩和するハーブサプリ
ピクノジェノール
ブラックコホッシュ
チェストツリー
炎症を抑えてうっ血をとってくれます。
生理痛に効くハーブティー
ラズベリーリーフ
スカルキャップ（しそ科）（苦味があるので他のお茶とブレンドして）
子宮収縮のときの差し込むような痛みに。
フィーバーフュー
生理痛のストレスからくる痛みに。
おいしくて飲みやすいハーブティーです。 頭痛にも効果があります。
【おいしいハーブティーの入れ方】
１.あらかじめポットやカップを温めるために、熱湯を注いで数秒してからお湯を捨てます。
２.ポットにハーブを入れ、沸騰から一呼吸おいたお湯を注ぎます。
３.蓋をして、３～５分ほど蒸らせば出来上がりです。
・ホットハーブティー
ティースプーン山盛り１杯。
コーヒースプーンの場合は山盛り２杯。
・アイスハーブティー ホットの２～３倍
漢方の観点からみる生理痛のタイプ
痛むということは、何かが順調ではないという証拠です。
生理痛の原因は大まかには以下のようなものがあります。
血液がいきわたっていないから
血液の全体量が足らないから
冷えていて免疫が活発でないから
ご飯が不規則で免疫の元を食べていないために免疫が少ないから
ストレスで血液がながれないから、血液の流れないところは免疫も行き渡らずに 痛くなるから。
捕まれるように痛む生理痛
生理が始まると、お腹の中に手をつっこまれて、子宮を握りつぶされるように痛む。
その時に、お腹を温めると良いタイプ。
このタイプを ”寒凝お血（かんぎょうおけつ）” といいます。
このタイプは腹部を温めてあげるような漢方を服用することによって改善します。
冷たい物を飲食しては絶対にいけません。
しくしく痛む生理痛
例えば生理前、なかなか始まらずに痛みがしくしくと続く。
又は生理後にしくしく痛むなどの場合は虚痛（きょつう）といって、何かが足りなくて痛む場合です。
例えば生理周期が３０日以上の方で経血が少なめの場合は血虚（けっきょ）といって血が足りないタイプ。
血液を補うような食べ物。３食バランス良く食べましょう。
血液を補う、補血薬（ほけつやく）という漢方をオススメします。
生理前眠くなる、生理中はだるくてたまらない。というタイプは、気虚（ききょ）といって気が足りないタイプ。
このタイプは早く寝て、疲れを貯めないようにしましょう。
生理前後は予定を入れずにゆっくり寝てください。
補気剤（ほきざい）という元気を補うタイプの漢方をオススメします。
刺されるように痛む生理痛
お血、このタイプは、ナイフで刺されるようにぐさぐさと痛む人とちくちくちくと針で刺されるみたいに痛む人といます。
ぐさぐさタイプはお血といって、血液の流れが悪い人、ちくちく痛いタイプは色々ありますが、お血（血液の流れが悪い人）もあります。菌などが原因で痛む場合もあります。血液の流れを良くする漢方を服用されるといいでしょう。