女性の「のぼせ」や発汗の症状とは！
更年期障害の前兆かも？
更年期障害の前兆の可能性も。。。
心臓がドキドキして頭部だけがカーッとのぼせる、
また、首や頭から汗が止まらない、
汗をかくほどのぼせたと思ったら急に寒くなったり、、、
強い日差しを受けたり、熱いお風呂に長時間つかったり、人前に出て緊張したりした時などにもあらわれます。
これらののぼせは、皮膚の血管が拡張し、血液の流れが多くなる為におこります。
また他にも、ビタミンの欠乏、ホルモン分泌の異常、更年期障害、自律神経失調症などによってのぼせることがあります。
病気ではないのぼせは、日常の食生活に気をつけることで改善する事が出来ます。
ビタミンA、ビタミンCを多く含むにんじんや、タンパク質の豊富なごま、鉄分を多く含むほうれん草
など、血行をよくする食べ物を中心に、普段から栄養バランスのとれた食事を取り、適度な運動をするように心がけましょう。
女性の「のぼせ」、汗の原因
やはり女性ホルモンバランスの影響
自律神経失調と卵巣機能の低下
女性特有ののぼせや発汗は、自律神経失調に原因があることが多く、女性ホルモンであるエストロゲン（卵胞ホルモン）の低下によってのぼせたり、汗をかいたりといった症状があらわれます。
自律神経は、女性ホルモンのバランスに乱れの影響を受けやすく、卵巣機能の低下で自律神経失調症がでることもあります。
◆３０代以下の女性の場合は、卵巣機能の低下が原因です。
まだ若い女性の場合は、卵巣機能の低下だけではのぼせの症状がでることはあまりありませんが、仕事などのストレスやプレッシャーがそこへ加わると発汗やのぼせとして現れることがあります。
◆４０代以上の女性ならプレ更年期による症状といっていいでしょう。
更年期やダイエットなどで女性ホルモンのバランスが乱れたり、過度の精神的なストレスを受けると、自律神経にも影響が及び、血管の拡張や収縮の調節がうまくいかなくなります。その結果、顔周辺の血管だけが必要以上に広がってしまい、のぼせやほてりがあらわれます。更年期にはこのような症状がよく見られ、「ホットフラッシュ」といわれることもあります。
のぼせは精神的な影響で起こりやすい！
緊張状態が続いたり、焦ったりすると発汗やのぼせがおこることがあり、自律神経の失調状態の場合、のぼせたり、冷えたりが交互に起こることもあります。
のぼせや発汗は、精神的なものが大きく影響して起こる症状です。
突然、カーッと顔が熱くなってほおが真っ赤になったり、わけもなく体が熱くなってほてりを覚える症状は、更年期の症状で非常に多いものです。
のぼせが起きる時、発汗も合わせてあることが多いのですが、これらは自律神経の失調が引き起こす血管系の症状として代表的なものです。
更年期であることに加え、自律神経の失調を加速させる要因、例えば夜更かしや睡眠不足、疲労やストレスの蓄積などがあると、より起きやすくなりますから、このような誘因は極力避けましょう。
つらい時は我慢しないで、受診して下さい。
漢方薬やHRT(女性ホルモン補充療法）精神安定剤などの治療法もあります。
のぼせ、発汗を解消する対策とは！
のぼせがヒドイ時は受診を！
のぼせが重いと感じたら、まず、病気が原因である可能性を調べるために医師の診察を受けてください。
心臓疾患や糖尿病、甲状腺機能低下症などが原因ののぼせもあります。
病気でなければ、卵巣機能の低下や自律神経失調症が原因である場合が多いです。この場合は、女性ホルモンの分泌を安定させるために低用量ピル、エストロゲン剤が処方されます。
また、症状にあわせて、自律神経失調剤を服用してのぼせの緩和と解消を試みます。
自律神経の失調によるのぼせ、汗は、精神的な要因が影響していることから、精神安定剤や漢方薬で改善されることもあります。
悩み、ストレス、また、性格によって些細なことでも緊張しやすいなどの精神的な問題を抱えている場合は、精神科やカウンセラーなどに相談することも大切になります。
のぼせ、発汗を解消するハーブ、アロマとは！
心のバランスを整えるハーブサプリメント
カノコソウ（バレリアン）
ホップ
パッションフラワー
チェストツリー
などのハーブ系サプリメントは精神的なバランスを保つのに役立ちます。
ホルモンバランスを整えるハーブサプリメント
月見草オイル
γリノレン酸
などのハーブサプリメントにあわせてビタミンEの補給も大切。
のぼせ、汗を調整するハーブとして有名なのは、「セージ」
セージのお茶（ハーブティー）はのぼせや汗を調整する働きがあります。
また、女性ホルモンを活性化させる働きもありますので、のぼせが気になる女性は、日ごろから飲むようにしましょう。
セージは女性ホルモンの強い味方なのです。
【ハーブティー（セージ）の飲み方】
（25gのドライハーブを500ccの熱湯で10分浸してから濾して飲む）
この飲み方だと非常に濃く、決して美味しくはないのでよほど意を決しないと続きません。血糖値を調整したり、ホルモンのバランスをとるには時間がかかります。毎日の生活の中でうまく取り入れるために料理用の5ccのスプーン１杯(1g弱）に200ccの熱湯で３分間抽出するくらいが適当な濃さになります。ハーブティーの中には植物の水溶性の成分が解けています。これは体内で尿として排泄されやすいので１日３回くらい飲むと効果的です。
