更年期障害の前兆の可能性も。。。
心臓がドキドキして頭部だけがカーッとのぼせる、
また、首や頭から汗が止まらない、
汗をかくほどのぼせたと思ったら急に寒くなったり、、、
強い日差しを受けたり、熱いお風呂に長時間つかったり、人前に出て緊張したりした時などにもあらわれます。
これらののぼせは、皮膚の血管が拡張し、血液の流れが多くなる為におこります。
また他にも、ビタミンの欠乏、ホルモン分泌の異常、更年期障害、自律神経失調症などによってのぼせることがあります。
病気ではないのぼせは、日常の食生活に気をつけることで改善する事が出来ます。
ビタミンA、ビタミンCを多く含むにんじんや、タンパク質の豊富なごま、鉄分を多く含むほうれん草 など、血行をよくする食べ物を中心に、普段から栄養バランスのとれた食事を取り、適度な運動をするように心がけましょう。
女性ホルモンを整えて健康に
「のぼせ」「発汗」「ほてり」などの解消法
女性の「のぼせ」や「汗」の原因は
自律神経失調と卵巣機能の低下
女性特有ののぼせや発汗は、自律神経失調に原因があることが多く、女性ホルモンであるエストロゲン（卵胞ホルモン）の低下によってのぼせたり、汗をかいたりといった症状があらわれます。
自律神経は、女性ホルモンのバランスに乱れの影響を受けやすく、卵巣機能の低下で自律神経失調症がでることもあります。
◆３０代以下の女性の場合は、卵巣機能の低下が原因です。
まだ若い女性の場合は、卵巣機能の低下だけではのぼせの症状がでることはあまりありませんが、仕事などのストレスやプレッシャーがそこへ加わると発汗やのぼせとして現れることがあります。
◆４０代以上の女性ならプレ更年期による症状といっていいでしょう。
更年期やダイエットなどで女性ホルモンのバランスが乱れたり、過度の精神的なストレスを受けると、自律神経にも影響が及び、血管の拡張や収縮の調節がうまくいかなくなります。
その結果、顔周辺の血管だけが必要以上に広がってしまい、のぼせやほてりがあらわれます。
更年期にはこのような症状がよく見られ、「ホットフラッシュ」といわれることもあります。
のぼせは精神的な影響で起こりやすい！
緊張状態が続いたり、焦ったりすると発汗やのぼせがおこることがあり、自律神経の失調状態の場合、のぼせたり、冷えたりが交互に起こることもあります。
のぼせや発汗は、精神的なものが大きく影響して起こる症状です。
突然、カーッと顔が熱くなってほおが真っ赤になったり、わけもなく体が熱くなってほてりを覚える症状は、更年期の症状で非常に多いものです。
のぼせが起きる時、発汗も合わせてあることが多いのですが、これらは自律神経の失調が引き起こす血管系の症状として代表的なものです。
更年期であることに加え、自律神経の失調を加速させる要因、例えば夜更かしや睡眠不足、疲労やストレスの蓄積などがあると、より起きやすくなりますから、このような誘因は極力避けましょう。
つらい時は我慢しないで、受診して下さい。
漢方薬やHRT(女性ホルモン補充療法）精神安定剤などの治療法もあります。
「のぼせ」「発汗」を解消する方法・対策は
のぼせがヒドイ時は受診を！のぼせが重いと感じたら、まず、病気が原因である可能性を調べるために医師の診察を受けてください。
心臓疾患や糖尿病、甲状腺機能低下症などが原因ののぼせもあります。
病気でなければ、卵巣機能の低下や自律神経失調症が原因である場合が多いです。この場合は、女性ホルモンの分泌を安定させるために低用量ピル、エストロゲン剤が処方されます。
また、症状にあわせて、自律神経失調剤を服用してのぼせの緩和と解消を試みます。
自律神経の失調によるのぼせ、汗は、精神的な要因が影響していることから、精神安定剤や漢方薬で改善されることもあります。
悩み、ストレス、また、性格によって些細なことでも緊張しやすいなどの精神的な問題を抱えている場合は、精神科やカウンセラーなどに相談することも大切になります。
心のバランスを整えるハーブサプリメントカノコソウ（バレリアン）
ホップ
パッションフラワー
チェストツリー
などのハーブ系サプリメントは精神的なバランスを保つのに役立ちます。
ホルモンバランスを整えるハーブサプリメント月見草オイル
γリノレン酸
などのハーブサプリメントにあわせてビタミンEの補給も大切。
のぼせ、汗を調整するハーブとして有名なのは、「セージ」
セージのお茶（ハーブティー）はのぼせや汗を調整する働きがあります。また、女性ホルモンを活性化させる働きもありますので、のぼせが気になる女性は、日ごろから飲むようにしましょう。
セージは女性ホルモンの強い味方なのです。
【ハーブティー（セージ）の飲み方】
（25gのドライハーブを500ccの熱湯で10分浸してから濾して飲む）
この飲み方だと非常に濃く、決して美味しくはないのでよほど意を決しないと続きません。血糖値を調整したり、ホルモンのバランスをとるには時間がかかります。毎日の生活の中でうまく取り入れるために料理用の5ccのスプーン１杯(1g弱）に200ccの熱湯で３分間抽出するくらいが適当な濃さになります。ハーブティーの中には植物の水溶性の成分が解けています。これは体内で尿として排泄されやすいので１日３回くらい飲むと効果的です。「のぼせ」「めまい」に効くツボ
急にくらっとくるめまいやボーっと上気した感じののぼせ、血圧の急激な上昇によるめまいに効果のあるツボをご紹介。
一般的に、冷え性でのぼせやすい人は、おへその左下が硬く、そこを押すと痛みがあります。
これは中国医学で言う『お血（おけつ）』です。
つまり血液がサラサラと流れず、血行が悪い状態です。
自分の体質やタイプに合ったものでしたら、漢方薬治療も効果的だと思います。
百会のツボを指先で軽く、リズムよく叩きます。
百会のツボは頭のてっぺん、中央にあるツボです。
乳児の頭のてっぺんは凹んでいますね。
成長するとその凹みはなくなりますが、百会のツボは、乳児のときに凹んでいたところなのです。
次に風池と天柱のツボを指先でマッサージします。
風池は首の付け根、後頭骨の下のくぼみから２～３cmほどの左右にあるツボです。
髪の生え際よりも少し上にあります。
天柱は風池よりも下、首を支える筋肉の外側にあります。
これで少し頭がすっきりしたら、足のツボです。
のぼせの場合、足が冷えていることが多いからです。
足の三里（膝の下に頚骨の出っ張りがあります。
その骨の出っ張りから指の横幅３本分下、すねのすぐ外側２～３cmのところ）、三陰交（内側のくるぶしの上、指の横幅、３本分くらいの位置にある)、湧泉（足の裏のタテ３分の１くらいの位置のほぼ中央にある）を軽くマッサージしたら、太衝（足の親指と人差し指の２つの骨が合流するところ）を指先で刺激してください。
最後に大敦（足の親指の爪の付け根の外側）を指先でマッサージしてください。
外出する時の工夫
「ほてり」や「のぼせ」は、更年期を迎えた女性の多くが経験するもので、閉経を過ぎた頃からだんだんとおさまっていくものです。
症状が出はじめたら、大きく腹式呼吸をすると和らぐこともあります。
外出するときは、大判のハンカチや体温調節のしやすいカーディガンを用意しましょう。
汗が気になるときには、制汗（デオドラント）スプレーやインナーの着替えを持っていくと安心です。
「のぼせ」に効くハーブ「セージ」
【科名】シソ科・多年草
【学名】Salvia officinalis
【原産】南ヨーロッパ~地中海沿岸
ハーブアイランド。
秋のハーブガーデンは、素材の香りを、人の味覚が 喜ぶ香りへと柔和し、料理には欠かすことのできない香りと味わいの ハーブ = コモンセージのシルバーリーフやビロードタッチの蕾の紫色が秋空にきれいに映るメキシカンブッシュセージ、ほぼ四季咲きのチェリーセージにインディゴブルーセージ…、そんなセージの仲間たちが、ともに持ち合わせている樟脳的なハーバルな香りと秋らしい彩りで、気持 や気分を和ませてくれます。
和名では、薬用サルビアと呼ばれる強い香りのセージ。
セージの香りの精油分はハーブティーとして飲用すれば、胃腸の働きを 高めて消化を助け、消毒殺菌作用もあり、口内炎や歯肉炎、口臭予防に 働きます。
セージの香りは、神経系のバランスを取り戻し効果、あわせ 持つ強壮効果が、心と体のトラブル改善のために、その有効的な精油分 を患部まで送り込んでくれます。
また、セージの消毒殺菌作用は、直接、素肌に対してもその効果を発揮します。
体を温めながら、疲れや痛みを 和らげてくれるセージのハーバルバスは、『健康的な長寿のためのお風呂』とも呼ばれ、秋の季節には特におすすめです。