女性ホルモンを整えて健康に
女性の心の症状の原因と緩和、解消法など
女性の心の不調と女性ホルモン
女性の心の不調は多種多様です。
女性ホルモンの影響を受けて、心（情緒）に強い症状が現れる女性もいます。
心と身体は一体。
身体の不調を緩和して不安定な心（情緒）を立て直すことが大切です。
女性ホルモンの分泌が低下すると、女性はストレス耐性が弱まると言われています。
以前は難なくこなせていたことでも、女性ホルモン（エストロゲン）が低下することで耐えられなくなったり、わずらわしさでイライラがMaxに。
些細なことが気になって癇癪を起したり、
烈火のごとく腹を立てたり、
一気に落ち込んだり、
人と関わることが面倒、
わけもなく涙があふれたり、
倦怠感、
不眠
などなど、心（情緒）が不安定な状態になります。
女性ホルモンを増やす、補う
エストロゲン（女性ホルモン）は、神経伝達物質を正常化する役割を持っています。更年期や月経の異常などで、エストロゲンの減少が起こると脳内の神経伝達物質がうまく機能しなくなって、様々な心の不調を引き起こすことになります。
心のトラブルがある女性は、身体の不調も現れることが多く、女性ホルモン（エストロゲン）を増やす、補うなどの対処法で緩和、改善されることがあります。
女性の心の不調に効くサプリメント
漢方もおすすめ！
情緒不安定など心の不調に効くサプリメントには、
チェストツリー
セントジョンズワート
大豆
バレリアン
朝鮮人参
ウコン
笹の葉エキス
ブラックコホッシュ
カルシウム
ロイヤルゼリー
などが効果的です。
女性の心の不調におすすめの食材は
肝機能を整える漢方の観点では、肝機能と心の不調は密接に関係していると言われています。
その意味でも、塩分や脂っこい食事、お酒、カフェインなどを抑える食事に切り替えることでイライラなどの心の症状を緩和する効果が期待できます。
そのほか、心の不調緩和に良い食材として、
しょうが
かぶ
かぼちゃ
大麦
たまねぎ
ゆり根
などがあります。
工夫して油をできるだけ使わないレシピで調理しましょう。
心の不調を感じる時は、早めにベッドに入ってゆったりした気分を味わいながら十分な睡眠をとることも効果的です。