しわ（シワ）、たるみの症状と原因
コラーゲン、ヒアルロン酸
しわたるみの症状とは！
しわやたるみは首、目の下、顔や頬、まぶたなどにあらわれることが多いようです。張りがあってキレイな肌だったのに、肌がくすんで毛穴やしわ、たるみが目立つようになる。女性にとっては大問題です。
しわ、たるみやしみを解消する方法を考えてみましょう。
女性ホルモンによるしみ、しわの原因
女性ホルモンのエストロゲンは、真皮にあるコラーゲンやヒアルロン酸を良好に保つ働きがあります。エストロゲンが減少することで肌の表皮にある角質層の水分量が低下すると、角質層の奥にある真皮のコラーゲンやヒアルロン酸も比例して減少します。
そうすると、お肌の酸化（老化）が進んで血行が滞り、くすみになって、うるおい、ツヤなどが失われていきます。
◆コラーゲンの働き
角質層の奥にある真皮に網の目のように分布して肌の張りを支える立役者です。
◆ヒアルロン酸の働き
ヒアルロン酸は水分を含んだジェル状の成分で、コラーゲンの網の目を埋める役割があります。
このコラーゲンやヒアルロン酸が減少すると、肌を支える網の目が堅くなり、カサカサで壊れやすくなってそれがたるみの原因になります。
女性ホルモンであるエストロゲンが減少するとお肌の若さを保つ上で大切なコラーゲンやヒアルロン酸に影響を与え、お肌の酸化（老化）を促進してしまいます。
しわ（シワ）、たるみの対策と解消
更年期の女性ホルモンの減少も原因のひとつ
しわ、たるみを解消する治療とは！
３０代から４０代の女性は、更年期に向かって徐々に女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少してくる時期です。コラーゲンやヒアルロン酸と密接に関連するエストロゲンの低下で、肌の老化が始まります。皮膚もだんだん薄くなり、筋肉も弱くなってしわたるみがおこりやすい状態になります。
肌の酸化（老化）を抑えるためにはエストロゲンなどの女性ホルモンの分泌バランスを安定させることが大切になります。
女性ホルモンの分泌状況は、毎月の生理が正常がどうかで判断できます。
生理の周期
生理での出血量
生理痛の状況
月経前症候群の有無
などがエストロゲンの分泌バランスのサインとなります。
女性ホルモンの乱れを感じたら、病院での診察を受けましょう。
エストロゲンを安定させるために低用量ピルやエストロゲン単剤補充などの治療でシミ、たるみ、しわを緩和、解消させることが期待できます。
また、更年期以降の女性の場合は、ホルモン補充療法という治療法で肌の潤いを回復させることも可能です。
紫外線対策（UVカット）も重要です。
紫外線対策でしわ、たるみを予防しましょう！
しわ、たるみの原因として、女性ホルモン減少の他に紫外線があります。
UV対策はどの世代の女性にとっても必須です。
肌にダメージを与える紫外線には大きく分けて２種類あります。
波長の長いＵＶ−Ａ（長波長紫外線）
ＵＶ−Ａよりは波長の短いＵＶ−Ｂ（中波長紫外線）
です。
肌へのダメージで分けると、主にしわを作るのがＵＶ−Ａで、しみを作るのがＵＶ−Ｂと言えるでしょう。
ＵＶ−Ａを繰り返し浴びると、肌の張りや弾力を保つコラーゲンやエラスチンなどの大事な成分を分解してしまう酵素が増え、しわが増えやすくなります。ＵＶ−Ｂを浴びると、黒い色素「メラニン」を作る指令が出て、メラニンがどんどん作られてしまいます。メラニンが増え続けると、そこがしみになってしまうのです。また、遺伝子に傷をつけて皮膚がんを引き起こしたり、肌にダメージを与える活性酸素が発生し、しみの原因になってしまうのです。紫外線から肌を守るには、基本的には紫外線をなるべく浴びないようにして、ＵＶ−ＡとＵＶ−Ｂの両方をしっかり防ぐことが大切です。
紫外線の影響でシミができるかどうかは、身体や顔の部分によっても差があります。
顔で言えば、ほお骨のような、比較的顔の表面よりも盛り上がって高くなっている部分に影響が出やすくなります。紫外線が当たりやすいからです。腕や胸元、背中など、肌を露出しやすい部分も紫外線が当たりやすいため、しみになりやすいとされます。
サプリメントと食事でシワ、たるみを解消！
サプリメントと食事でしわ、たるみを解消しましょう！
出来てしまったしわには、レチノール（ビタミンA）入りの化粧品を使います。
また、しわやたるみは、血行をよくする肌の再生力を高めるアロママッサージも効果的です。
その代表的なアロマオイルは、ローズヒップ。
陥没した肌の再生を助ける働きをもちます。
５mlのローズヒップをベースに、ラベンダーかローズマリーのアロマオイルを１滴加えたアロマのマッサージオイルでお肌をマッサージします。
コラーゲンを含む食材
豚骨（とんこつ）
手羽先
鶏がら
ふかひれ
鶏皮
牛筋
豚足
ヒアルロン酸を含む食材
牛筋
若鶏の骨
豚足
うなぎ
すっぽん
しわたるみの解消に効くサプリメント
ビタミンC（コラーゲンを作る）
フラボノイド類（ビタミンCを強化する）
亜鉛
βカロチン
しわの原因
活性酸素